カルシウム摂取のための食事

子供の身長を伸ばすサプリが人気です。サプリに加えて身長を伸ばすために大切なことは、きちんと栄養を摂ること、しっかり睡眠をとること、よく体を動かすことです。睡眠をとることや運動をすることは子供が自分でやらなければならないことなので、親がどうすることもできません。親ができることはバランスがよい食事を用意することです。
そのため、普段の食事は身長によいといわれる栄養素を摂れるように考えています。

骨を丈夫にするにはカルシウムが必要です。カルシウムが豊富な食品が乳製品ですが、乳製品はカルシウムの吸収を助けるマグネシウムが少なく、カルシウムの吸収を妨げるリンが多く含まれています。そのため、我が家では乳製品は与えないようにしています。

カルシウムの摂取のために、干しエビ、ごま、小松菜などを与えるようにしています。干しエビはカルシムがすごく多い食品で、粉末状にしたものをお味噌汁に入れたり、おひたしやご飯にかけたりして食べるようにしています。ごまもよく食べていて、ご飯にかけたり野菜の胡麻和えなどにしています。
親ができることは食事くらいなので、栄養バランスには気をつけてあげたいです。